na wydolnosc

Poszukuje dobranego zestawu odżywek, który pozwoli zwiększyć co nie co efekty diety oraz treningu. Zależy mi bardzo na zwiększeniu objętości mięśni oraz o zwiększenie wytrzymałości mięśniowej. Stosowane odżywki wcześniej: Kreatyna mono 2 cykle. Zma na regeneracje, Białko oraz białko serwatka na okres redukcji, Bcaa, witaminy, glutamina, [...]

Witam, Przeczytałem wszystkie linki podwieszone i masę materiałów. Crossfit ćwiczę już dobrych kilka mięsięcy - przeplatane z siłownią 1-2 razy w tygodniu - CF 2-3 razy w tygodniu. Obecnie redukowałem i ładnie poszło. Wydolność poszła w górę. I teraz wyglądam dość chudo - i stąd pytanie czy na CF da się zrobić ładną masę (suchą bez otłuszczania) [...]

Witam! Trenuję Mma 3 x w tygodniu i 2 razy mam siłownię. Mam dobrą dietę, regeneruję się jak trzeba i chcę dołożyć kreatynę do mojego treningu. I mam pytanie - do tej pory jeden trening w tygodniu na siłowni poświęcałem typowemu treningowi Siłowemu z podstawowymi ćwiczeniami typu MC, przysiad, wyciskanie na klatę i wyciskanie stojąc. Drugi to był [...]

Witam potrzebuję pomocy przy dopingu w takiej dyscyplinie jak biegi OCR czyli biegi ekstremalne !!! potrzebna tutaj jest niewyobrażalna siła, moc i wytrzymałość, biegi od 5 do 20 km plus przeszkody!! muszę poprawić WYDOLNOŚĆ, biegać szybciej!! i na pewno nie mogę przybrać na masie! sa to biegi w stylu runmageddon, barbarian race itd... startuję [...]

Cześć. Chciałbym prosić o ocenę mojego treningu. Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej ale też wydolności i wzmocnieniu mięśni core + mobilności. Płeć :M Wiek :28 Waga :71 Wzrost :177cm Cel treningowy :Rozbudowa masy mięśniowej + wydolność Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Bieganie, pływanie [...]

czy ten suplement nadaje się do użycia przed biegiem w zawodach na 10km i ile wcześniej należy go wziąć czy poprawia w jakiś sposób wydolność organizmu i dodaje energii podczas takiego wysiłku

Tez tak macie? Przypuscmy Marit Bjoergen (nie wiem czy dobrze pisze) bierze leki na astme zwiekszajace wydolnosc. Moim zdaniem jak ktos ma astme powinien wypjerdalac z takiej rywalizacji! Jak ktos jest chory to na paraolimpiade! Tez tak macie? Mnie to osobiscie nieziemsko wkvrwia!

Witam potrzebne mi sa nazwy aerozoli wziewnych dostępnych na RP zwiększające wydolnośc oddechowa. Kolega jest na szkołce i przy masie 100kg nie ogarnia wydolnościowo.

Cześć, zabieram się za pierwszy cykl w celu polepszenia wyników na macie (siła, trochę mięśnia, wytrzymałość, regeneracja), siłownia to nie mój temat. Interesuje mnie cykl testosteron propionat 6-7 tygodni+ odblok. Wszelkie badania są w normie, testosteron - 300.76 Nd. Wcześniej miałem przygodę z anavarem 200tab. Elephant pharma, wydolność fajnie [...]

witam chciałbym dowiedzieć się co ćwiczyć by poprawić wydolność organizmu. podczas próby Harwardzka osiągnąłem wynik 76 a chciałbym zwiększyć powyżej 80 co bym musiał najlepiej trenować. zamierzam biegać i podciągać sie na drążku

Witam Postanowiłem poprawic swoją wydolność, kondycje i szybkość, po przez cwiczenia ktore opisze ponizej. Plan ułożyłem sobie sam na podstawie doswiadczen forumowiczów i tego co mogłem znalesc w internecie. Obecnie przygotowuje do gry w piłke nożną. Prosze o jakieś porady co do planu. Pierwszy dzien: - trucht rozgrzewka ok. 2-3 km - rościąganie [...]

Szukam kolejnej przedtreningówki pod crossa/ sporty walki. Jadłem już (ustawione według najlepszego działania) 1.High Kick z IHS, numer jeden. Świetne pobudzenie, Focus, zwiększona wytrzymałość i wydolność. 2. Pre-W boxa z linii CrossBox. Pobudzenie trochę mniejsze niż na HK, wytrzymałość na plus, płuca bez większej różnicy. 3. Fireworks ze [...]

Cześć, Chcę poćwiczyć w domu w stronę "sztuk walki" ,a raczej porobić trochę ćwiczeń wytrzymałościowych/siłowych ,które poprawią wydolność/siłę i szybkość ciosu ,dynamikę całego ciała itd. Wiem ,że "Techniki" nie nabędę i nie taki jest cel. Czy możecie polecić z doświadczenia ćwiczenia na poprawę wyżej wymienionych^^parametrów/rzeczy ,jak [...]

Witam, trenuje pilke nozna. Chcialbym poprawic wytrzymalosc (tlenowa przede wszystko, wydolnosc), szybkosc no i sie troche wyrzezbic. (masy troche mam, wystarczajaca na pilke nozna). Co polecacie brac?

Zastanawiam się, czy bieganie po siłowni, niekoniecznie długich, ale intensywnych dystansów, przełoży się na poprawę kondycji w boksie? Bo chciałbym biegać aby zredukować tkankę tłuszczową, ale i poprawić wydolność, szczególnie w boksie, który również trenuje.

Czesc, aktualnie trenuje do MP U23 na 10tys metrów, zakupilem ostatnio taki zestaw : hi-tec bcaa powder trec cm3 activlab beta-alanina; Powiedzcie mi bo już się zgubiłem czytając opisy produktów i wypowiedzi na forach, co będzie odpowiednim wyborem carbo czy vitargo i dlaczego?? Głównie chce zwiększyć siłe, wydolność i wytrzymałość. Jeszcze może [...]

[...] i 6 z tzw. wf na swiadectwie to byla normalka... normalka, ale 6 lat temu. w trakcie studiow osiadlam na laurach ZUPELNIE.jedyny ruch to jazda konna. Wiem, ze w tej chwili wydolnosc mojego organizmu jt godna pozalowania. Chcialabym zaczac biegac, ale nie wiem jaka czestotliwosc i dlugosc tego typu ruchu dalaby pozadane efekty. Zdaje sobie tez [...]

Obejrzałem filmik i musiałem go tu wrzucić abyście lookneli typa, jest niesamowity. Taką wydolność to ma niewiele ludzi na świecie zapewne. http://www.youtube.com/watch?v=rm8N_KnK1lk

Cześć, mam pytanieNa wstępie powiem,że trenuje sporty walki i szukam takich odrzywek które podniosą moją wydolność,siłe itp.Nie narzekam na te cechy ale chcę być jeszcze lepszyW tym jest problem,że potrzebuje takich suplementów które poprawią mi to co wyżej wymieniłem ale nie spowoduję przyrostu masy bo nie o to w sportach walki chodziI tak waże [...]

Witam wszystkich. Mam 22 lata, mam już pewien staż treningowy na siłowni, a w swoim życiu, jednakże całkowicie rekreacyjnie i niezbyt długo, miałem styczność z judo i karate. Planuję od początku roku akademickiego, a może trochę wcześniej, zapisać się na boks, jednak nie mam najmniejszego pojęcia na jakie kluby najlepiej zwrócić uwagę. Mieszkam w [...]